Diese 15-minütige Pilates-Einheit trainiert Bauch- und Core-Muskulatur ruhig und effektiv. Perfekt für Tage, an denen du wenig Zeit hast! Wenn du es etwas anstrengender machen möchtest, kannst du Ankle Weights verwenden. Alle Übungen finden in Rückenlage statt, sodass deine Handgelenke geschont werden – also ganz ohne Planken oder Belastung auf den Händen.

Übungen in diesem Workout sind u.a. Brücken, Bein heben und senken, verschiedene Crunch-Variationen und ein Spinal Twist zum Entspannen.

Dieser Post ist für Paid-members

Melde dich jetzt an um den Post zu lesen und Zugang zu vielen weiteren Paid-Member-only Posts zu erhalten.

Jetzt Anmelden Du hast schon einen Account? Einloggen