Dieser 15-minĂŒtige Yoga-Flow im Stehen fĂŒr alle Level trainiert die Beine, fördert das Gleichgewicht und schenkt Entspannung mit ruhigen Dehnungen und stĂ€rkenden Übungen - und das ganze ohne Druck auf HĂ€nde oder Handgelenke! Diese Yoga-Einheit ist ideal fĂŒr morgens und zwischendurch. Sie ist gut geeignet, wenn du lieber im Stehen bleibst, die ÜbergĂ€nge zum Boden und wieder hoch vermeiden möchtest und eine kurze, effektive Praxis suchst, die sowohl sanft als auch stĂ€rkend ist.

Wenn du gerade mit einer Verletzung oder eingeschrĂ€nkter Beweglichkeit ĂŒbst, kannst du gerne einen oder beide Arme ruhig halten und die Bewegungen der Arme auslassen – höre einfach auf deinen Körper und gestalte die Praxis so, wie sie dir guttut.

In dieser Yoga-Sequenz ohne HĂ€nde/Handgelenke erwarten dich Haltungen wie: Tadasana, Stuhl, Baum, Krieger 3, High Lunge, Krieger 2-Flow, Göttin und Vorbeuge. Du brauchst keine Hilfsmittel – nur dich selbst und deine Matte :)