Lass den Winter hinter dir und begrüße den Frühling voller Energie! Der Frühling steht für Wachstum, Ausdehnung und Neuanfänge – und genau das spiegelt diese 20-minütige Vinyasa-Yoga-Einheit wider. Mit fließenden Bewegungen, bewusster Atmung und wohltuenden sowie herausfordernden Haltungen aktivieren wir frische Energie, damit du dich leichter, geerdet und bereit für alles Neue fühlst.
Diese Yoga-Einheit ist moderat bis fortgeschritten und ohne ausschweifende Anleitungen (vom Minimal Cues-Stil inspiriert). Du brauchst kein Equipment, aber wenn du möchtest, kannst du Blöcke nutzen – besonders hilfreich in Dreieck oder Pyramide.
Yoga-Haltungen in diesem 20-minütigen Full Body Yoga Flow zur Frühjahrs-Tagundnachtgleiche (draußen am Strand gefilmt) sind u.a. Twist im Sitzen, Katze-Kuh, Nadelöhr, herabschauender Hund, Seitdehnung, High Lunge, Krieger 2 und 3, Dreieck, Pyramide, Adler, Vorbeuge, Seitliche Planke, Wild Thing, Chaturanga, Schmetterling und Janu Sirsasana.
Inspiration für die Intention
Setze gerne eine persönliche Intention für deine Praxis, deinen Tag oder die neue Jahreszeit. Das kann ein einzelnes Wort oder eine kurze Affirmation sein, die dich inspiriert. Ein paar Beispiele:
Worte:
- Wachstum
- Ausgeglichenheit
- Vertrauen
- innere Stärke
- Neuanfang
- Ruhe
Sätze & Affirmationen:
- Ich heiße Neuanfänge mit offenem Herzen willkommen.
- Ich gehe meinen Weg voller Vertrauen und Leichtigkeit.
- Ich bin geerdet und präsent.
- Ich öffne mich für die neuen Möglichkeiten dieser neuen Jahreszeit.
- Ich wachse und entwickle mich in meinem eigenen Tempo.
Meditation für den Frühling
Falls du die Yoga-Einheit gerne mit einer Meditation verbinden möchtest, findest du hier die passende geführte Frühlings-Meditation.
Melanie
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Melanie
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