Dieses 30-minütige Yoga Pilates Workout mit Hanteln trainiert den gesamten Körper, schenkt Energie und innere Ruhe. In dieser moderaten bis leicht fortgeschrittenen Einheit kombinieren wir achtsame, ruhige Yoga-Übungen mit leichtem Krafttraining und Pilates-Elementen - dabei verwenden wir kleine Hanteln (bis zu 2,5 kg), um Kraft, Stabilität und Mobilität zu trainieren. Wähle leichte Gewichte (0,5–1 kg) für eine sanftere Variante – oder schwerere Gewichte (ca. 2 - 2.5 kg) um dich herauszufordern.

Keine Hanteln zur Hand? Kein Problem – du kannst auch ohne Hanteln mitmachen oder Wasserflaschen, Konservendosen, Shampooflaschen, Bala Bangles oder andere Gegenstände aus dem Alltag verwenden.

Pilates- und Yoga-Übungen in diesem 30-minütigen Pilates x Yoga Sculpt Flow sind unter anderem: Dehnungen im Sitzen, Katze-Kuh, herabschauender Hund, Vorbeuge, Stuhl, Chaturanga, Kindeshaltung, Verfüßlerstand, (knieende) seitliche Planke, Krieger 2, Göttin, Bicep-curls, Front-Raise, Low Lunge, Oberschenkeldehnung, Brücke, Schmetterling, Happy Baby und abschließend Savasana.

Das Video wurde an einem schönen, ruhigen Strand in Dänemark aufgenommen.