Trainiere Arme, Beine und Bauch mit diesem 30-minütigen Yoga Pilates Fusion Workout! Details zu den Übungen findest du weiter unten. Wenn du leichte Gewichte oder Handgelenksgewichte (Wrist weights/Bala Bangles, 0,5 kg) hast, kannst du sie gerne verwenden, aber du brauchst sie nicht - es geht auch wunderbar ohne! Falls du doch ein bisschen extra Gewicht möchtest, kannst du z.B. auch zwei Bohnendosen/Shampooflaschen o.ä. nehmen.

Wir wärmen uns erstmal im Sitzen auf und gehen dann zu Vierfüßlerstand und Tor-Haltung, um den Bauch zu trainieren. Nach einem kurzen herabschauenden Hund kommt der stehende Teil: einbeinige Balance, High Lunge, Krieger 2, umgekehrtes Dreieck, Krieger 2 und Vorbeuge. Zum Abschluss machen wir noch ein bisschen was am Rücken für Core, Gesäß und Arme und entspannen uns mit Spinal Twist und Savasana.