Audio: Nur Musik

Beine, Gesäß & HüftePilates & Yoga WorkoutsHanteln & Ankle/Wrist Weights

10 MIN GESÄß WORKOUT || Pilates Workout für den Po - kurz & effektiv (ohne Reden, mit ruhiger Musik)

In diesem Pilates Workout trainieren wir unser Gesäß mit verschiedenen Übungen im Vierfüßlerstand, liegend auf der Seite und in der Brücke.

GleichgewichtYoga nach Kopfverletzungen/Schädel-Hirn-Trauma (TBI)Full Body

10 MIN STUHL YOGA WORKOUT || Trainiere den ganzen Körper, Gleichgewicht & Beweglichkeit (ohne Reden)

Dieses kurze Stuhl Yoga Workout trainiert mit sanften, ruhigen Übungen Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit im ganzen Körper.

Sanft zu Händen & HandgelenkenYoga nach Kopfverletzungen/Schädel-Hirn-Trauma (TBI)Full Body

8 MIN SANFTES YOGA IM SITZEN || Anti-Stress, Ruhe & Genesung – auch für Anfänger (ohne Reden)

Diese kurze, sanfte Einheit ist ideal für Tage mit wenig Energie. Ob morgens, abends oder zwischendurch – eintauchen & entspannen!

Core & BauchBeine, Gesäß & HüfteWand Pilates

15 MIN WAND PILATES || Bauch, Beine & Po Workout – Wall Pilates (mit Musik, ohne Reden)

Dieses 15-minütige Workout trainiert mit ruhigen, aber herausfordernden Übungen den ganzen Körper - vor allem Bauch, innere Oberschenkel & Gesäß!

Align – 30 Tage YogaSanft zu Händen & HandgelenkenFull Body

Align • Tag 24 🦋 8 MIN YOGA AM ABEND || zum Einschlafen & Entspannen – auf der Matte oder im Bett

Sanfte Yoga-Dehnungen im Bett oder auf der Matte, die beim Einschlafen und Entspannen helfen. Mit beruhigender Musik und ohne Reden.

Align – 30 Tage YogaBeine, Gesäß & HüfteCore & Bauch

Align • Tag 17 🦋 15 MIN PILATES WORKOUT || Gesäß & Seitliche Bauchmuskeln (ohne Reden)

Nur Musik | Mit Pilates-Übungen trainieren wir die Gesäß- und Core-Muskulatur; zwischendurch sind ein paar Yoga-Haltungen dabei zum Dehnen.

Align – 30 Tage YogaSanft zu Händen & HandgelenkenFull Body

Align • Tag 4 🦋 5 MIN YOGA AM MORGEN || Sanfter Stretch im Bett oder auf der Matte (ohne Reden)

Nur Musik & ohne Reden. Dieser kurze Yoga-Stretch ist ideal für morgens, zum Aufwachen & Wachwerden – und ihr könnt sogar im Bett mitmachen! :)

Yoga nach Kopfverletzungen/Schädel-Hirn-Trauma (TBI)Arme, Rücken & SchulternBeine, Gesäß & Hüfte

10 MIN SANFTES YOGA NACH ERKÄLTUNG & KRANKHEIT || entspannen, dehnen & besser fühlen 🌸

Nur Musik – ohne Reden 🎶  Heute habe ich eine kurze und sanfte Yoga-Einheit für dich – ideal für Tage, an denen du wenig Energie hast. Wenn du gerade eine Krankheit oder Erkältung überstanden hast, ist es schwierig wieder in die Yoga-Routine zurückzufinden.   Dafür eignet sich diese Yoga-Einheit perfekt; der Fokus liegt auf...

Pilates & Yoga Workouts●●○ ModeratBeine, Gesäß & Hüfte

10 MIN WORKOUT FÜR DIE OBERSCHENKEL INNENSEITE || Stärkendes Pilates Workout für definierte Beine

Nur Musik – ohne Reden 🎶 Heute habe ich ein kurzes und knackiges Pilates Workout für Dich, das die inneren Oberschenkelmuskeln stärkt und definiert. Wir bleiben die ganze Zeit gemütlich im Liegen, sodass keine Last auf die Handgelenke kommt. Anstrengend werden die 10 Minuten aber trotzdem ;) Ich wünsche Dir ganz viel Spaß!...